| Яйцо куриное | 180 г |
| Фруктоза | 90 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Творог 9% жирности | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Черника | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Фруктоза | 90 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Творог 9% жирности | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Черника | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Творожный пирог с джемом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.1 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.069 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.607 мг | 15 мг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 4.966 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.5% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9069 мг | 20 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.74 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 65.57 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Кремний, Si | 2.11 мг | 30 мг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2602 г |
| Натрий, Na | 219.43 мг | 1300 мг | 16.9% | 6% | 592 г |
| Сера, S | 106.83 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 7.9% | 448 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Медь, Cu | 75.83 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 8.357 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.2% | 838 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.608 мкг | 55 мкг | 28.4% | 10.1% | 352 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14604 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.553 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2170 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с джемом составляет 281,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».