| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 74 г |
| Тыква (Тушение) | 230 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 130 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.2% | 439 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.8 мкг | 900 мкг | 41.3% | 29.3% | 242 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.109 мг | 5 мг | 42.2% | 29.9% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 3.8% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 14% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.555 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0223 мг | 20 мг | 25.1% | 17.8% | 398 г |
| Ниацин | 6.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 85.15 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1174 г |
| Кремний, Si | 15.665 мг | 30 мг | 52.2% | 37% | 192 г |
| Магний, Mg | 58.04 мг | 400 мг | 14.5% | 10.3% | 689 г |
| Натрий, Na | 357.51 мг | 1300 мг | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Сера, S | 165.34 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 13.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 260.72 мг | 2300 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 7.162 мкг | 10 мкг | 71.6% | 50.7% | 140 г |
| Литий, Li | 6.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Медь, Cu | 159.72 мкг | 1000 мкг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Молибден, Mo | 11.036 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Никель, Ni | 5.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.764 мкг | 55 мкг | 21.4% | 15.2% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3784 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 19.9% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.278 мг | 12 мг | 10.7% | 7.6% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с тыквой составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».