| Вода | 60 г |
| Соус соевый Heinz | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Льняное Масло [Алтайский Лен] | 30 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.3% | 768 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.9% | 235 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.2% | 357 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.3% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.394 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8918 мг | 20 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.7% | 895 г |
| Магний, Mg | 74.76 мг | 400 мг | 18.7% | 6.1% | 535 г |
| Натрий, Na | 129.78 мг | 1300 мг | 10% | 3.3% | 1002 г |
| Сера, S | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1052 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.625 мг | 18 мг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.6435 мг | 2 мг | 32.2% | 10.5% | 311 г |
| Медь, Cu | 879.61 мкг | 1000 мкг | 88% | 28.8% | 114 г |
| Молибден, Mo | 0.582 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12027 г |
| Селен, Se | 9.236 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.5% | 595 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11001 г |
| Цинк, Zn | 0.9364 мг | 12 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.702 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Икра ченая составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».