| Чечевица, розовая | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.8 мкг | 900 мкг | 38.6% | 22.4% | 259 г |
| альфа Каротин | 0.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.092 мг | 5 мг | 41.8% | 24.2% | 239 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.357 мкг | 400 мкг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7417 мг | 20 мг | 3.7% | 2.1% | 2697 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.4 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3499 г |
| Кремний, Si | 5.029 мг | 30 мг | 16.8% | 9.7% | 597 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15644 г |
| Сера, S | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1448 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 7.1% | 823 г |
| Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6727 мг | 2 мг | 33.6% | 19.5% | 297 г |
| Медь, Cu | 374.72 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 21.7% | 267 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1824 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10823 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.1468 мг | 12 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.771 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.387 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.925 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.59 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.494 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.668 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».