Калорийность Гречка зелёная отварная без соли и масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречка зелёная отварная без соли и масла".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.6%	1900 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	8.6%	1217 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	18.4%	571 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	7.2%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.53 мг	1.8 мг	29.4%	30.9%	340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	7.2%	1481 г
Витамин В9, фолаты	10.83 мкг	400 мкг	2.7%	2.8%	3693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%	10%	1053 г
Макроэлементы
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%	5.3%	1984 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1.1%	10000 г
Кремний, Si	27 мг	30 мг	90%	94.7%	111 г
Магний, Mg	67 мг	400 мг	16.8%	17.7%	597 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	3.2%	3333 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	12.9%	816 г
Хлор, Cl	12 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	19167 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%	13.2%	800 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13636 г
Кобальт, Co	1.05 мкг	10 мкг	10.5%	11.1%	952 г
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%	26.3%	400 г
Медь, Cu	217 мкг	1000 мкг	21.7%	22.8%	461 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	16.5%	636 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	5.4%	1964 г
Фтор, F	88 мкг	4000 мкг	2.2%	2.3%	4545 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	2.7%	3846 г
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%	6.1%	1739 г

Энергетическая ценность Гречка зелёная отварная без соли и масла составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».