| Свинина мясная | 200 г |
| Курица 1 кат. | 163 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.9% | 287 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3524 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1911 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 77.37 мг | 500 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.484 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 5.221 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.54 мг | 20 мг | 32.7% | 14% | 306 г |
| Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2121 г |
| Натрий, Na | 57.44 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2263 г |
| Сера, S | 172.19 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 8.792 мкг | 10 мкг | 87.9% | 37.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.7% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 5.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.974 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Фтор, F | 78.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5088 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.5% | 572 г |
| Цинк, Zn | 1.7152 мг | 12 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.999 г | min 16.8 г | 53.6% | 22.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для котлет составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».