| салат огурцы помидоры | 90 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 42.8% | 492 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 46.4% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 17.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.204 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7% | 3029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.97 мг | 90 мг | 78.9% | 166.5% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 26.2% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 50.6% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6645 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4613 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 8.9% | 2370 г |
| Натрий, Na | 19.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6821 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6.5% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 7.8% | 2731 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 69.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 15.4% | 1379 г |
| Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.8% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.4% | 1686 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19504 г |
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27720 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18.4% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2195 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5467 г |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры с маслом растительным составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».