| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.978 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.65 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1847 г |
| Натрий, Na | 656.57 мг | 1300 мг | 50.5% | 35.3% | 198 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3284 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 7.7% | 907 г |
| Хлор, Cl | 994.83 мг | 2300 мг | 43.3% | 30.3% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 9% | 776 г |
| Медь, Cu | 142.99 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Фтор, F | 165.17 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2422 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».