| Крупа манная | 58 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Кефир 1% | 214 г |
| Банан | 293 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
Все перемешать. Запекать в духовке на 180 гр. 60 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.8% | 472 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.615 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 28.7% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.027 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.7% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2583 мг | 20 мг | 16.3% | 14.5% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.4% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12552 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Натрий, Na | 50.72 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2563 г |
| Сера, S | 166.17 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.7% | 602 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 16.2% | 550 г |
| Хлор, Cl | 103.15 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4663 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 22.7% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.3% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 6.643 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Селен, Se | 21.114 мкг | 55 мкг | 38.4% | 34.1% | 260 г |
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15285 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».