| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Морковь (Припускание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 663.2 мкг | 900 мкг | 73.7% | 73.3% | 136 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.503 мг | 5 мг | 70.1% | 69.8% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 96.97 мг | 500 мг | 19.4% | 19.3% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 10% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.497 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.11 мг | 90 мг | 25.7% | 25.6% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.1% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 8.1% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 16.3% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0181 мг | 20 мг | 10.1% | 10% | 991 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.8% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2516 г |
| Кремний, Si | 13.311 мг | 30 мг | 44.4% | 44.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2089 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2097 г |
| Сера, S | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.1% | 1095 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 14.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 99.59 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 8.9% | 1121 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 7.817 мкг | 10 мкг | 78.2% | 77.8% | 128 г |
| Литий, Li | 26.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
| Медь, Cu | 124.23 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.3% | 805 г |
| Молибден, Mo | 9.926 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.1% | 705 г |
| Никель, Ni | 6.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.419 мкг | 55 мкг | 20.8% | 20.7% | 482 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8275 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.3% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.8959 мг | 12 мг | 7.5% | 7.5% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.212 г | min 16.8 г | 13.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».