| Творог 18% жирности | 340 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сливки 40% | 70 г |
| Малина | 130 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 14.4% | 253 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309 мкг | 900 мкг | 34.3% | 12.5% | 291 г |
| Ретинол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 218.89 мг | 500 мг | 43.8% | 16% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 8.2% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.025 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 12.1% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 16.422 мкг | 50 мкг | 32.8% | 12% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5848 мг | 20 мг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Кремний, Si | 8.45 мг | 30 мг | 28.2% | 10.3% | 355 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1717 г |
| Натрий, Na | 59.88 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Сера, S | 148.93 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 11.9% | 305 г |
| Хлор, Cl | 148.13 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 851 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 23.9% | 153 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 118.1 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Молибден, Mo | 11.197 мкг | 70 мкг | 16% | 5.8% | 625 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.531 мкг | 55 мкг | 57.3% | 20.9% | 174 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13523 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9979 мг | 12 мг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.397 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.227 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.192 г | min 16.8 г | 42.8% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с малиной составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».