| Шампиньоны | 51 г |
| Ветчина, рубленая | 70 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.8% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 178.51 мг | 500 мг | 35.7% | 19.9% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 13% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.841 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 15.267 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8839 мг | 20 мг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2630 г |
| Кремний, Si | 0.412 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7282 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Натрий, Na | 322.42 мг | 1300 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Сера, S | 148.01 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 11.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Кобальт, Co | 8.531 мкг | 10 мкг | 85.3% | 47.6% | 117 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4535 г |
| Медь, Cu | 137.52 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.208 мкг | 55 мкг | 49.5% | 27.6% | 202 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.115 мг | 12 мг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.684 г | min 16.8 г | 33.8% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 05022020 составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».