| Банан | 120 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.1% | 844 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2507 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.57 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.364 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 7% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2636 мг | 20 мг | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 78.91 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 108.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 6.4% | 1199 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3657 г |
| Сера, S | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.8% | 1139 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 11.1% | 694 г |
| Хлор, Cl | 94.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3536 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.182 мкг | 55 мкг | 25.8% | 20% | 388 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».