| Хлопья 4 Злака [Царь] | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 700 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.772 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6371 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3139 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 94.95 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3742 г |
| Натрий, Na | 273.78 мг | 1300 мг | 21.1% | 17.7% | 475 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4016 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 449.64 мг | 2300 мг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 11.12 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8993 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Олово, Sn | 10.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.51 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3642 г |
| Стронций, Sr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24829 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».