| Хлеб белый | 20 г |
| Масло сливочное | 7.5 г |
| Сыр козий | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.4% | 555 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 12.1% | 201 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 25.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.2 мкг | 900 мкг | 29.8% | 7.3% | 336 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 5% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 6.7% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.7 мкг | 400 мкг | 21.7% | 5.3% | 461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3836 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1475 мг | 20 мг | 15.7% | 3.8% | 635 г |
| Бетаин | 50.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 342.75 мг | 1000 мг | 34.3% | 8.4% | 292 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 1.7% | 1444 г |
| Натрий, Na | 373.21 мг | 1300 мг | 28.7% | 7% | 348 г |
| Сера, S | 136.75 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 8.3% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 3.3% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 4.2% | 581 г |
| Медь, Cu | 239.07 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 5.8% | 418 г |
| Селен, Se | 12.838 мкг | 55 мкг | 23.3% | 5.7% | 428 г |
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16013 г |
| Цинк, Zn | 0.8658 мг | 12 мг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.85 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.238 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.39 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.426 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.932 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.555 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.757 г | min 16.8 г | 46.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.728 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и козьим сыром составляет 408,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».