| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Сыр плавленый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 12.2% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.8% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 17.1% | 2385 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 4.1% | 10227 г |
| альфа Каротин | 2.317 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 8.5% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 235.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.8% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.517 мкг | 400 мкг | 3.6% | 14.6% | 2755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 47.6% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 5.7% | 7212 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 53.3% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0714 мг | 20 мг | 0.4% | 1.6% | 28011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.64 мг | 2500 мг | 1.5% | 6.1% | 6470 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 8905 г |
| Магний, Mg | 3.33 мг | 400 мг | 0.8% | 3.3% | 12012 г |
| Натрий, Na | 152.78 мг | 1300 мг | 11.8% | 48% | 851 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16155 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 4.9% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 231.54 мг | 2300 мг | 10.1% | 41.1% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 2.8% | 14634 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 8.5% | 4796 г |
| Медь, Cu | 7.07 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.8% | 14144 г |
| Молибден, Mo | 1.66 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.8% | 4217 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18707 г |
| Фтор, F | 77.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.7% | 5179 г |
| Цинк, Zn | 0.0548 мг | 12 мг | 0.5% | 2% | 21898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».