| Творог 9% жирности | 293 г |
| Сахар, пудра | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.1% | 494 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.898 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 14.2% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.357 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3315 мг | 20 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.97 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2605 г |
| Кальций, Ca | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 713 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3682 г |
| Сера, S | 153.76 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 129.84 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 64.23 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.714 мкг | 55 мкг | 46.8% | 23.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 14.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14631 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожный крем составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».