| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.6 мг | 500 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.744 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 5.988 мкг | 50 мкг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4735 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.24 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 51.14 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Кремний, Si | 11.705 мг | 30 мг | 39% | 27.7% | 256 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3419 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 11.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 38.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Марганец, Mn | 1.3763 мг | 2 мг | 68.8% | 48.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 138.4 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Молибден, Mo | 11.385 мкг | 70 мкг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16176 г |
| Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.7976 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка 29.04.14 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».