| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 480 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 61 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 66 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 12.1% | 310 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.2% | 406 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 9% | 416 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 191.21 мг | 500 мг | 38.2% | 14.3% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 10.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 11.9% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.935 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 10.6% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.8% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.819 мг | 15 мг | 25.5% | 9.5% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 17.911 мкг | 50 мкг | 35.8% | 13.4% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8448 мг | 20 мг | 59.2% | 22.2% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.05 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2798 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
| Магний, Mg | 82.97 мг | 400 мг | 20.7% | 7.7% | 482 г |
| Натрий, Na | 121.07 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Сера, S | 224.1 мг | 1000 мг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 11.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 229.3 мг | 2300 мг | 10% | 3.7% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 15.627 мкг | 10 мкг | 156.3% | 58.5% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
| Медь, Cu | 122.4 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Селен, Se | 1.289 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4267 г |
| Фтор, F | 137 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 7.9% | 476 г |
| Цинк, Zn | 2.6704 мг | 12 мг | 22.3% | 8.3% | 449 г |
Энергетическая ценность грудка 29.04.14 составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».