| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.4% | 779 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 8.4% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 10.8% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.466 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.64 мг | 90 мг | 41.8% | 34.1% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8037 мг | 20 мг | 19% | 15.5% | 526 г |
| Ниацин | 3.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.76 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 970 г |
| Кальций, Ca | 116.38 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 859 г |
| Кремний, Si | 4.317 мг | 30 мг | 14.4% | 11.7% | 695 г |
| Магний, Mg | 39.59 мг | 400 мг | 9.9% | 8.1% | 1010 г |
| Натрий, Na | 190.65 мг | 1300 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Сера, S | 113.25 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.2% | 883 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 15% | 542 г |
| Хлор, Cl | 325.55 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 52% | 157 г |
| Литий, Li | 17.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 9.323 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.8% | 751 г |
| Никель, Ni | 3.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.504 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.6% | 524 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8107 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 15.5% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.1495 мг | 12 мг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная лазанья ПП составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».