| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Творог 1,8% | 100 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.9% | 338 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2789 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2261 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 78.96 мг | 500 мг | 15.8% | 10.6% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 16.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 20.9% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.418 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3539 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.6% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9981 мг | 20 мг | 30% | 20.2% | 333 г |
| Ниацин | 8.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.5% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7315 г |
| Магний, Mg | 66.02 мг | 400 мг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Натрий, Na | 55.13 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Сера, S | 180.44 мг | 1000 мг | 18% | 12.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 12% | 561 г |
| Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 7.396 мкг | 10 мкг | 74% | 49.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7117 г |
| Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 8.604 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.3% | 814 г |
| Селен, Se | 19.149 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23.5% | 287 г |
| Фтор, F | 100.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3977 г |
| Хром, Cr | 18.88 мкг | 50 мкг | 37.8% | 25.5% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.409 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 2.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки на твороге составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».