| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12% | 618 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 44.96 мг | 500 мг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 12.3% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 18.1% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4215 мг | 20 мг | 22.1% | 16.4% | 452 г |
| Ниацин | 5.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.9 мг | 2500 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10081 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 66.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 53.79 мг | 400 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2599 г |
| Сера, S | 123.27 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Хлор, Cl | 65.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.435 мкг | 10 мкг | 64.4% | 47.8% | 155 г |
| Литий, Li | 41.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Медь, Cu | 106.16 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Молибден, Mo | 9.435 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10% | 742 г |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 270 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.236 мкг | 55 мкг | 15% | 11.1% | 668 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5219 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 25.3% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.8011 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».