| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 94 г |
| Плавленный Сыр Чизбургер [Хохланд] | 38 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 20.5% | 267 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 86.23 мг | 500 мг | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 17.9% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 21.3% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.886 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6329 мг | 20 мг | 43.2% | 23.6% | 232 г |
| Ниацин | 11.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.46 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Кальций, Ca | 128.15 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Магний, Mg | 97.5 мг | 400 мг | 24.4% | 13.3% | 410 г |
| Натрий, Na | 413.13 мг | 1300 мг | 31.8% | 17.4% | 315 г |
| Сера, S | 263.98 мг | 1000 мг | 26.4% | 14.4% | 379 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 17.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 627 мг | 2300 мг | 27.3% | 14.9% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 10.635 мкг | 10 мкг | 106.4% | 58.2% | 94 г |
| Литий, Li | 5.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 13.25 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Никель, Ni | 2.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.644 мкг | 55 мкг | 35.7% | 19.5% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.97 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Хром, Cr | 26.88 мкг | 50 мкг | 53.8% | 29.4% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.8433 мг | 12 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.103 г | ~ | |||
| Валин | 1.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.399 г | ~ | |||
| Лизин | 3.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.047 г | ~ | |||
| Треонин | 1.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.841 г | ~ | |||
| Аланин | 1.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.677 г | ~ | |||
| Пролин | 1.409 г | ~ | |||
| Серин | 1.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из куриной грудки составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».