| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.7% | 623 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.7% | 526 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 17.2% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 81.3 мг | 500 мг | 16.3% | 10.9% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.756 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 18.4% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.965 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6738 мг | 20 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.61 мг | 2500 мг | 16.6% | 11.1% | 603 г |
| Кальций, Ca | 240.81 мг | 1000 мг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Магний, Mg | 83.24 мг | 400 мг | 20.8% | 13.9% | 481 г |
| Натрий, Na | 114.32 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Сера, S | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Фосфор, P | 341.9 мг | 800 мг | 42.7% | 28.5% | 234 г |
| Хлор, Cl | 208.35 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Йод, I | 16.08 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 20% | 334 г |
| Марганец, Mn | 1.0076 мг | 2 мг | 50.4% | 33.6% | 198 г |
| Медь, Cu | 305.76 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 20.4% | 327 г |
| Молибден, Mo | 11.161 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.6% | 627 г |
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.741 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17.9% | 373 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7524 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.6519 мг | 12 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в стакане составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».