| Шампиньоны (Запекание) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 308 г |
| Сыр Моцарелла пицца | 116 г |
| Грудка куриная премиум в/к | 66 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 19.5% | 500 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 13.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 29.9% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 13.3% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.518 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 7.947 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.5% | 629 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3298 мг | 20 мг | 26.6% | 25.9% | 375 г |
| Ниацин | 6.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.21 мг | 2500 мг | 15% | 14.6% | 668 г |
| Кальций, Ca | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14859 г |
| Кремний, Si | 1.824 мг | 30 мг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Магний, Mg | 37.44 мг | 400 мг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5811 г |
| Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 14% | 694 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 10.924 мкг | 10 мкг | 109.2% | 106.3% | 92 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2162 г |
| Медь, Cu | 287.35 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 27.9% | 348 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.26 мкг | 55 мкг | 35% | 34.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7700 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 28.8% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.6493 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с кур филе и сыром составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».