| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 100 г |
| Морковь, вареная, с солью | 120 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 5 г |
| Перец сладкий желтый | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.2% | 870 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2557 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319 мкг | 900 мкг | 35.4% | 77.5% | 282 г |
| альфа Каротин | 1338.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.156 мг | 5 мг | 63.1% | 138.1% | 158 г |
| бета Криптоксантин | 0.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 390.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 19% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.726 мкг | 400 мкг | 6.4% | 14% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.61 мг | 90 мг | 81.8% | 179% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 10.9% | 1992 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 56.2% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6673 мг | 20 мг | 3.3% | 7.2% | 2997 г |
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.7% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3622 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3393 г |
| Натрий, Na | 184.06 мг | 1300 мг | 14.2% | 31.1% | 706 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6109 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3711 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 21% | 1037 г |
| Медь, Cu | 57.09 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.5% | 1752 г |
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.3% | 6524 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23866 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».