| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Подсолнечник, семечки | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 270 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6% | 554 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6.6% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5% | 667 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3644 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.264 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.5% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.215 мг | 15 мг | 34.8% | 11.6% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 3.989 мкг | 50 мкг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4692 мг | 20 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Ниацин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.74 мг | 2500 мг | 17.5% | 5.8% | 572 г |
| Кальций, Ca | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Кремний, Si | 3.39 мг | 30 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Натрий, Na | 203.93 мг | 1300 мг | 15.7% | 5.2% | 637 г |
| Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
| Фосфор, P | 270.6 мг | 800 мг | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Хлор, Cl | 292.11 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 626.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 8.8% | 382 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5123 мг | 2 мг | 25.6% | 8.6% | 390 г |
| Медь, Cu | 261.43 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8.7% | 383 г |
| Молибден, Mo | 11.751 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| Никель, Ni | 18.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.411 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13351 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0591 мг | 12 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 16.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с яблоками составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».