| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, обойная | 30 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 71.52 мг | 500 мг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.955 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 19.6% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.209 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7933 мг | 20 мг | 19% | 11.5% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.32 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 131.07 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Сера, S | 173.86 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 16.1% | 374 г |
| Хлор, Cl | 101.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 18.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Селен, Se | 25.186 мкг | 55 мкг | 45.8% | 27.7% | 218 г |
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13643 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.5359 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».