| Творог полужирный 9,0% жирности | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 15 г |
смешать творог сметану и сахар
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9% | 567 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 53.46 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.56 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 13.4% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.904 мг | 20 мг | 14.5% | 7.4% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.56 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 132.52 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.8% | 755 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 36.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3607 г |
| Сера, S | 133.76 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 10.7% | 476 г |
| Хлор, Cl | 119.2 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5056 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 56.48 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Селен, Se | 21.648 мкг | 55 мкг | 39.4% | 20.2% | 254 г |
| Фтор, F | 25.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».