| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.383 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.6% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.248 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 55.2 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5426 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3471 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 16.5% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.4743 мг | 2 мг | 23.7% | 23.9% | 422 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Селен, Se | 0.802 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6858 г |
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6381 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяно-пшенная составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».