| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 60 г |
| Маргарин сливочный 72% Своя линия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.6% | 577 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 13.7% | 573 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 70.06 мг | 500 мг | 14% | 11% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 18.7% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.267 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.003 мг | 20 мг | 10% | 7.9% | 999 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 931 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2357 г |
| Натрий, Na | 489.48 мг | 1300 мг | 37.7% | 29.7% | 266 г |
| Сера, S | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 762.65 мг | 2300 мг | 33.2% | 26.2% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 5.894 мкг | 10 мкг | 58.9% | 46.4% | 170 г |
| Литий, Li | 6.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.8% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Никель, Ni | 3.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.963 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.8% | 614 г |
| Фтор, F | 25.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15613 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8839 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1358 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.997 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».