| Масло подсолнечное | 30 г |
| Крупа рисовая | 160 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Капуста цветная | 50 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 50 г |
| Брокколи | 50 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 37.94 мг | 500 мг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.911 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.743 мг | 15 мг | 25% | 11.1% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.615 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9021 мг | 20 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3818 г |
| Кремний, Si | 40.506 мг | 30 мг | 135% | 59.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Натрий, Na | 49.39 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Сера, S | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5157 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.7026 мг | 2 мг | 35.1% | 15.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 136.49 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Селен, Se | 6.756 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14631 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.8138 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1475 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».