| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 80 г |
| Витграсс | 90 г |
| Смородина черная | 159 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Банан | 0.8 Штука |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 0.8 tablespoon |
| Семена чиа, сушеные | 2 oz |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 3 tbsp |
| Финики | 60 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 22% | 541 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.3% | 892 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 14.9% | 801 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1031.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.61 мг | 1.8 мг | 89.4% | 106.3% | 112 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 100626.273 мкг | 400 мкг | 25156.6% | 29912.7% | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.5 мг | 90 мг | 59.4% | 70.6% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 10.2% | 1162 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 30.4% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9267 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2158 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295162.15 мг | 2500 мг | 11806.5% | 14038.6% | 1 г |
| Кальций, Ca | 90.39 мг | 1000 мг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| Кремний, Si | 24.476 мг | 30 мг | 81.6% | 97% | 123 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 15.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5304 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4958 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 18.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.534 мг | 18 мг | 19.6% | 23.3% | 509 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 34.5% | 345 г |
| Медь, Cu | 166.8 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 19.9% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8% | 1492 г |
| Никель, Ni | 2.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.379 мкг | 55 мкг | 8% | 9.5% | 1256 г |
| Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10275 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 118.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.705 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Зелёный коктейль составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».