| Творог 11% жирности | 272 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Ежевика | 33 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 37 г |
| Йогурт Термостатный 4% [Село Зеленое] | 60 г |
| Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9% | 685 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.748 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.342 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6364 мг | 20 мг | 13.2% | 8.1% | 759 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 111.93 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4767 г |
| Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 11.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 97.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3550 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2454 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Никель, Ni | 5.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.303 мкг | 55 мкг | 35.1% | 21.5% | 285 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 4.02.20 составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».