| Тефтели | 100 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 601 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.3% | 490 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.8% | 301 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 58.78 мг | 500 мг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 6.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.516 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.045 мкг | 3 мкг | 68.2% | 24.3% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.908 мг | 15 мг | 52.7% | 18.8% | 190 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.059 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.2% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3198 мг | 20 мг | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.8 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Кремний, Si | 9.409 мг | 30 мг | 31.4% | 11.2% | 319 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 2.5% | 1444 г |
| Натрий, Na | 632.71 мг | 1300 мг | 48.7% | 17.4% | 205 г |
| Сера, S | 188.29 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 955.94 мг | 2300 мг | 41.6% | 14.8% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 6.764 мкг | 10 мкг | 67.6% | 24.1% | 148 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 182.36 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.5% | 548 г |
| Молибден, Mo | 10.882 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.5% | 643 г |
| Никель, Ni | 7.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 51.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.675 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3284 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 4.6% | 770 г |
| Цинк, Zn | 2.6405 мг | 12 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.9% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.982 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 280,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».