| Манная крупа | 200 г |
| Крахмал картофельный | 150 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 180 г |
| Вода | 210 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 0.8% | 3455 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 9.1% | 286 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.962 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6472 мг | 20 мг | 3.2% | 0.8% | 3090 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.12 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8033 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 1.1% | 2318 г |
| Магний, Mg | 4.11 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 9732 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 63725 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6094 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 4.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 0.4% | 6406 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 14.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2099 г |
| Медь, Cu | 15.24 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6562 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14831 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1273 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 9427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Манник постный составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».