Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Сахар тростниковый нерафинированный | 70 г |
Корица, молотая | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.1% | 517 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3% | 1217 г |
Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 7.2% | 510 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
бета Криптоксантин | 1.032 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.776 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4% | 914 г |
Витамин В4, холин | 83.37 мг | 500 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 19.604 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7.4% | 494 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1971 г |
гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.564 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2327 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.16 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.2% | 874 г |
Кальций, Ca | 158.67 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
Кремний, Si | 1.536 мг | 30 мг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
Натрий, Na | 277.95 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.9% | 468 г |
Сера, S | 142.74 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
Фосфор, P | 281.6 мг | 800 мг | 35.2% | 12.9% | 284 г |
Хлор, Cl | 441.66 мг | 2300 мг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 422 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.8% | 1317 г |
Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2329 г |
Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 12.9% | 285 г |
Марганец, Mn | 4.5756 мг | 2 мг | 228.8% | 84.1% | 44 г |
Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.2% | 1168 г |
Молибден, Mo | 9.555 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5% | 733 г |
Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.559 мкг | 55 мкг | 33.7% | 12.4% | 296 г |
Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12702 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.6705 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1790 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное без сахара составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».