Мой здоровый рацион

Рецепт Свекольник куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекольник куриный

Вода 4000 г
Свекла (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое 800 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.5% 2815 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.5% 2800 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.6% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 4.2% 6164 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.9% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.6% 4737 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 10.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.157 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12670 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 7.2% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 6.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7734 мг 20 мг 3.9% 10.3% 2586 г
Макроэлементы
Калий, K 93.12 мг 2500 мг 3.7% 9.8% 2685 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 4% 6494 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 5.3% 5102 г
Натрий, Na 80.63 мг 1300 мг 6.2% 16.4% 1612 г
Сера, S 29.38 мг 1000 мг 2.9% 7.7% 3404 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 8.5% 3113 г
Хлор, Cl 108.6 мг 2300 мг 4.7% 12.5% 2118 г
Микроэлементы
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 15.57 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 7.4% 3557 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13636 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 21.2% 1252 г
Марганец, Mn 0.0761 мг 2 мг 3.8% 10.1% 2628 г
Медь, Cu 38.96 мкг 1000 мкг 3.9% 10.3% 2567 г
Молибден, Mo 2.366 мкг 70 мкг 3.4% 9% 2959 г
Селен, Se 1.902 мкг 55 мкг 3.5% 9.3% 2892 г
Фтор, F 71.74 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5576 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 9.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.4579 мг 12 мг 3.8% 10.1% 2621 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свекольник куриный составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов