| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.7% | 479 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.2% | 709 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 101.3 мг | 500 мг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.207 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.7% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 2.6% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 8.513 мкг | 50 мкг | 17% | 6.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3273 мг | 20 мг | 16.6% | 6.1% | 601 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 94.92 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.756 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Натрий, Na | 60.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2161 г |
| Сера, S | 148.42 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 122.38 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 13.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1665 г |
| Медь, Cu | 80.06 мкг | 1000 мкг | 8% | 3% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 7.696 мкг | 70 мкг | 11% | 4.1% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.822 мкг | 55 мкг | 41.5% | 15.4% | 241 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11319 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6601 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.184 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.915 г | min 16.8 г | 23.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники 9%творог составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».