Мой здоровый рацион

Рецепт кабачки вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кабачки вареные

Кабачок (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.1% 6257 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 27.8% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 20.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.5% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 7.1% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 11.1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 27.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 15.217 мкг 400 мкг 3.8% 19.2% 2629 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 18.2% 2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 3.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 11494 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 19.2% 2628 г
Макроэлементы
Калий, K 206.96 мг 2500 мг 8.3% 41.9% 1208 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 7.6% 6817 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 11.1% 4545 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 79755 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 7.6% 6838 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 11.1% 4604 г

Энергетическая ценность кабачки вареные составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».