| Морская капуста (Варка без слива) | 75 г |
| Перец сладкий | 180 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 260 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.1% | 745 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 14.4% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 13.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.985 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.96 мг | 90 мг | 91.1% | 102.5% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 13.9% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9948 мг | 20 мг | 25% | 28.1% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4040 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Натрий, Na | 238.28 мг | 1300 мг | 18.3% | 20.6% | 546 г |
| Сера, S | 108.74 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.3% | 920 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 14.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 271.38 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.3% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 17.2% | 652 г |
| Йод, I | 228.46 мкг | 150 мкг | 152.3% | 171.3% | 66 г |
| Кобальт, Co | 56.217 мкг | 10 мкг | 562.2% | 632.4% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
| Медь, Cu | 887.8 мкг | 1000 мкг | 88.8% | 99.9% | 113 г |
| Молибден, Mo | 12.321 мкг | 70 мкг | 17.6% | 19.8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.0666 мг | 12 мг | 8.9% | 10% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты, кальмара, перца составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».