| Шампиньоны | 265 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Куриная грудка копченая ирмень | 284 г |
| Томатная паста. Консервы | 165 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 38 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Орбита плавленный продукт с сыром | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 47.79 мг | 500 мг | 9.6% | 7.2% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 11.7% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.965 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 7.169 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9887 мг | 20 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.91 мг | 2500 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6297 г |
| Кремний, Si | 1.177 мг | 30 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2909 г |
| Натрий, Na | 39.32 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3306 г |
| Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2229 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 62.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 8.692 мкг | 10 мкг | 86.9% | 65.2% | 115 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2309 г |
| Медь, Cu | 193.71 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 14.6% | 516 г |
| Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.1% | 1242 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.11 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15.2% | 495 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27952 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.4619 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мужской составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».