| Яблоко без кожуры | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурец соленый | 85 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.6% | 924 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 3.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 57.87 мг | 500 мг | 11.6% | 11.3% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 7.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.775 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.4% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6743 мг | 20 мг | 8.4% | 8.2% | 1195 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 126.24 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Натрий, Na | 402.31 мг | 1300 мг | 30.9% | 30.2% | 323 г |
| Сера, S | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 170.91 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.2% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 22.6% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3802 г |
| Медь, Cu | 36.79 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2718 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3119 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.975 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9481 мг | 12 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет Освежающий без масла составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».