Мой здоровый рацион

Рецепт Белковый салат заправленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Белковый салат заправленный

Белковый салат без заправки 200 г
Яблочный майонез 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый салат заправленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 11.3% 691 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.6% 903 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 2.7% 2831 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 2.5% 3169 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 28.68 мг 500 мг 5.7% 4.4% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 6.1% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 7.3% 1064 г
Витамин В9, фолаты 3.205 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12480 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 5.4% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 4% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин Н, биотин 3.821 мкг 50 мкг 7.6% 5.9% 1309 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 4.6% 1690 г
Витамин РР, НЭ 3.8099 мг 20 мг 19% 14.8% 525 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.27 мг 2500 мг 4.8% 3.7% 2079 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 1% 7831 г
Кремний, Si 22.919 мг 30 мг 76.4% 59.5% 131 г
Магний, Mg 27.4 мг 400 мг 6.9% 5.4% 1460 г
Натрий, Na 7.07 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18388 г
Сера, S 66.65 мг 1000 мг 6.7% 5.2% 1500 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 5.6% 1386 г
Хлор, Cl 37.24 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.8 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 2.6% 2956 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4464 г
Кобальт, Co 4.551 мкг 10 мкг 45.5% 35.4% 220 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 3.3% 2370 г
Медь, Cu 69.32 мкг 1000 мкг 6.9% 5.4% 1443 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 16204 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42308 г
Фтор, F 51.96 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7698 г
Хром, Cr 5.68 мкг 50 мкг 11.4% 8.9% 880 г
Цинк, Zn 0.7982 мг 12 мг 6.7% 5.2% 1503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Белковый салат заправленный составляет 128,4 кКал.

  • Порция = 225 гр (288.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».