| Перец сладкий красный | 67 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.9% | 1041 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10% | 933 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.4% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 116.21 мг | 500 мг | 23.2% | 21.6% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 13.9% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.136 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.85 мг | 90 мг | 77.6% | 72.3% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 10.156 мкг | 50 мкг | 20.3% | 18.9% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.258 мг | 20 мг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 84.4 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Кремний, Si | 7.196 мг | 30 мг | 24% | 22.3% | 417 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2418 г |
| Натрий, Na | 79.59 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
| Сера, S | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 939 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 16.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 120.14 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 62.7% | 149 г |
| Литий, Li | 23.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1708 г |
| Медь, Cu | 89.18 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 6.004 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8% | 1166 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.598 мкг | 55 мкг | 24.7% | 23% | 404 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9583 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.9792 мг | 12 мг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и перцом составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».