Калорийность морская капуста (обычная). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "морская капуста (обычная)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.1 ккал	1684 ккал	1.4%	5.8%	6988 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	5.8%	7300 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12.4%	3333 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	2.9%	15000 г
бета Каротин	70 мг	5 мг	1400%	5809.1%	7 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	27.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	46.1%	900 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	10.8%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	49.8%	833 г
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%	186.7%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	13.7%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	24.9%	1667 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	228.2%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	10.4%	4000 г
Макроэлементы
Калий, K	89 мг	2500 мг	3.6%	14.9%	2809 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	69.7%	595 г
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%	125.7%	331 г
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%	74.3%	558 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	22%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%	66.8%	621 г
Йод, I	280 мкг	150 мкг	186.7%	774.7%	54 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	41.5%	1000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	5.4%	7857 г
Цинк, Zn	1.2 мг	12 мг	10%	41.5%	1000 г

Энергетическая ценность морская капуста (обычная) составляет 24,09 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».