| Куриная грудка (филе) (Варка) | 441 г |
| Картофель (Варка без слива) | 533 г |
| Опенок (Варка без слива) | 308 г |
| Вода | 701 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 16.4% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 6.8% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 20.9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 17.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.9% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0643 мг | 20 мг | 15.3% | 31.4% | 653 г |
| Ниацин | 3.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.48 мг | 2500 мг | 11.1% | 22.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
| Кремний, Si | 8.986 мг | 30 мг | 30% | 61.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 12.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28446 г |
| Сера, S | 60.43 мг | 1000 мг | 6% | 12.3% | 1655 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 13.1% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 20.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 947.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 7.2% | 2835 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 61.5% | 333 г |
| Литий, Li | 13.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.5% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2347 г |
| Никель, Ni | 5.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.971 мкг | 55 мкг | 9% | 18.4% | 1106 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7387 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 17.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 8% | 2569 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 7 составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».