| Яйцо куриное (Запекание) | 91 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.4% | 382 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.5% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 153.27 мг | 500 мг | 30.7% | 16.9% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 12.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 9.749 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5019 мг | 20 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2965 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 108.81 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Сера, S | 223.09 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 78.43 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 27.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Медь, Cu | 84.27 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2320 г |
| Селен, Se | 23.957 мкг | 55 мкг | 43.6% | 24% | 230 г |
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14467 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.9835 мг | 12 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 1.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | min 16.8 г | 25.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тушенкой составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».