| Творог 2% жирности | 75 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.2% | 543 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.292 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.6% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 23.8% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.583 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1917 мг | 20 мг | 16% | 13.2% | 627 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.33 мг | 2500 мг | 14.6% | 12% | 684 г |
| Кальций, Ca | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 11.9% | 692 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3701 г |
| Сера, S | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.3% | 732 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Хлор, Cl | 93.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 23.4% | 352 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4415 г |
| Медь, Cu | 97.17 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Никель, Ni | 18.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.325 мкг | 55 мкг | 35.1% | 29% | 285 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12110 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 19% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Начинка с рисовым блинам составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».