| Изюм "AlisCo" | 290 г |
| Семена подсолнуха "Zelta rieksts" | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.2 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2% | 1490 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.3% | 709 г |
| Углеводы | 59.2 г | 219 г | 27% | 8.2% | 370 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.515 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.744 мг | 15 мг | 31.6% | 9.6% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 101.871 мкг | 50 мкг | 203.7% | 61.7% | 49 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3871 мг | 20 мг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
| Ниацин | 1.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.37 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1792 г |
| Кремний, Si | 1.216 мг | 30 мг | 4.1% | 1.2% | 2467 г |
| Магний, Mg | 48.2 мг | 400 мг | 12.1% | 3.7% | 830 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5343 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2965 мг | 2 мг | 14.8% | 4.5% | 675 г |
| Медь, Cu | 273.68 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 8.3% | 365 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2361 г |
| Никель, Ni | 21.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.058 мкг | 55 мкг | 14.7% | 4.5% | 683 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 24.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.835 г | ~ |
Энергетическая ценность Изюм со семенами подсолнуха составляет 330,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».